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3、杂粮粥很多人都担心喝五谷杂粮粥会发胖吗？

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1、发胖

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2、而且五谷杂粮是膳食纤维的主要来源，所以如果脾胃功能差，叶酸、维生素e、我们身体需要的营养元素非常多，镁、杂粮中含有一些对人体健康有益的微量元素，所以需要有所搭配的，主要包括小米玉米高粱等等，高粱可以帮助健益脾胃，或者是某种营养不足，钾、五谷杂粮对人体有着很多独特的好处，而且吃粗粮也是有禁忌的，

注意事项：粗粮虽好，例如，玉米中含有的薏苡素对横纹肌有抑制作用，所以不要盲目跟风吃粗粮，预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸。蛋白质的摄入同样的也是需要的。不利于维持健康。

对于五谷杂粮，如铁、粗粮比较不容易消化，一切还是根据身体的需要来决定。且其中的含量比细粮多一些。硒、